🍽️ 다이어트 안주 냉장고를 털어 보아요 ~~

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분명 장마가 끝났다고 했는데 지겹도록 종일 비가 내리네요 ~~

이런날에 역시 한국인은 막걸이에 전이지만 !!(먹고 싶다ㅜㅜ)356 다이어트인들에겐 그림에 떡이죠 ~~

그래도 술이 생각난다면 냉장고를 털어 마셔봅시다 !!

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1. 오이 + 참치쌈무롤

• ● 재료: 쌈무, 오이채, 참치캔(기름 뺀 것), 마요네즈 약간, 후추
• ● 방법: 참치 + 오이채 + 마요네즈 + 후추를 섞어 쌈무에 돌돌 말아줍니다.
• ● 포인트: 기름 없이 가볍고 시원한 맛, 술안주로도 깔끔하게 좋습니다.
• ● 건강 팁: 마요네즈 대신 플레인 요거트를 쓰면 더 담백해져요.

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2. 계란 장조림 마늘쫑 볶음

• ● 재료: 삶은 달걀, 마늘쫑, 진간장, 물, 올리고당, 통깨
• ● 방법: 달걀은 반 갈라놓고, 마늘쫑은 간장+물+올리고당에 볶다가 함께 조립니다.
• ● 포인트: 짜지 않게 조리하고, 식사대용 & 안주 겸용으로 굿.
• ● 다이어트 포인트: 삶은 계란 단백질 + 마늘쫑 식이섬유

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3. 김치낫토전

• ● 재료: 신김치, 낫토, 달걀 1개, 부침가루(또는 오트밀가루), 들기름 약간
• ● 방법: 모든 재료 섞어 부침개처럼 팬에 부쳐요.
• ● 포인트: 발효식품 조합으로 장 건강에 도움 + 칼로리 낮음
• ● 냉장고 재료 소진용으로 최고!

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4. 가지 된장구이

• ● 재료: 가지 1~2개, 된장 1작은술, 다진 마늘, 참기름, 깨
• ● 방법: 가지를 길게 썰어 팬에 굽고, 된장 + 마늘 + 참기름을 얹어 약불에 더 익힘
• ● 포인트: 감칠맛 있으면서도 매우 담백
• ● 건강: 저열량 + 풍부한 식이섬유로 배도 부르고 부담도 없음

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5. 양배추쌈 + 간장 참치소스

• ● 재료: 양배추잎, 참치, 간장, 식초, 다진파, 깨
• ● 방법: 양배추 찜기에 찐 후, 참치+양념장 올려서 쌈으로 먹기
• ● 포인트: 탄수화물 거의 없고, 한입 크기라 술안주/다이어트 식단 모두 OK
• ● 추가 팁: 마늘 한 조각